湖南合立食堂承包为你提供最营养早餐

作者:  来源:  时间:2017年07月14日  字体:[大 中 小] 复制 打印 网址

早餐在人们的一日三餐中占据着重要的位置，人们都是从早晨开始了一天的工作生活，那么如何做到“最营养”早餐呢，合立餐饮建议以下三点，助您完成“最营养”早餐。

合立餐饮食堂承包

　　①制作早餐的等待时间不能太长，要跟上生活的节奏，要能在节奏快速的早晨较快地完成早餐;

　　②早餐的食物必须是好消化的食物，因为不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，随之降低工作效率;

　　③早餐一定要注重热食搭配。因为休息了一整夜的身体需要食用温暖的食物来唤醒身体的各项机能，并且温热的食物有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

　　1、一杯速冲杯汤

　　说到早餐吃什么，早起一碗杂粮粥或者温热的汤类是最佳的选择了。再加上由于早晨的时间有限，花15秒泡一杯速冲杯汤是再好不过的了。而且随着现代人的交际用餐过于繁杂，需要给身体排毒，在早起喝汤可以清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，也可以调节胃口，为剩下的两餐增进食欲，补充身体需要的水分。

　　目前市面上有种类繁多的速冲杯汤产品，口味多样，有的还特地为一周七天准备了不同的口味，真可谓每天都可以翻出新花样。这样便捷、营养且丰富的早餐开启一天的工作生活，是件很美好的事情。

　　2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

　　这个膳食搭配中酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。众所周知，维生素a是明目的好东西，尤其是现在经常用电脑或伏案写字的职场女性们，更加要注意眼睛的保养;同时维生素a的主要功效还有促进肌肤细胞新生的特殊功效，就是说维生素a可以提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，对于爱美的女性来说，增加皮肤的弹性程度，可以调节皮肤细胞角质化的过程，可谓爱美的人们的必备早餐佳品。

　　3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　我们人体所需要不同的维生素和微量元素，这款膳食菜谱中的粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，对身体都很有益处。这款菜谱中的红枣可以补血补气，还能有效地增强身体的免疫力;早餐中也应该适量加入肉类，所以加上一份鸡肉三明治，这样营养又健康的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。合立餐饮为您提供的这三款早餐食谱是现代职场中高强度工作的职业女性的最佳早餐进食方案。