学龄前儿童的样本菜单|幼儿园菜谱

作者:  来源:  时间:2020年03月26日  字体:[大 中 小] 复制 打印 网址

　　在学龄前，您的孩子应该和家人其他人一起吃相同的食物，重点是那些具有营养价值的食物。其中包括新鲜蔬菜和水果，脱脂或低脂乳制品(牛奶，酸奶，奶酪)，瘦肉(鸡肉，火鸡，鱼，瘦汉堡)以及全谷类谷物和面包。同时，限制或消除孩子饮食中的垃圾食品，并摆脱含糖饮料。 请参阅以下针对四岁孩子的示例菜单提示。

　　注意：此菜单是为体重约36磅(16.5千克)的四岁儿童计划的。

　　1茶匙= 1⁄3大汤匙(5毫升)

　　1大汤匙=½盎司(15毫升)

　　1盎司= 30毫升

　　1杯= 8盎司(240毫升)

　　早餐

　　½杯脱脂或低脂牛奶

　　½杯谷物

　　4–6盎司 或½杯哈密瓜或草莓或香蕉

　　小吃

　　½杯脱脂或低脂牛奶

　　½杯水果，例如瓜，香蕉或浆果

　　½杯酸奶

　　午餐

　　½杯脱脂或低脂牛奶

　　1个三明治-2片1-2盎司的全麦面包。包括肉类和奶酪，素食和调味料(如果需要)或花生酱和果冻

　　¼杯深黄色或深绿色蔬菜

　　小吃

　　1茶匙花生酱和1片全麦面包或5个薄脆饼干或干酪或切成薄片的水果

　　晚餐

　　½杯脱脂或低脂牛奶

　　2盎司肉，鱼或鸡肉

　　½杯意大利面，米饭或土豆

　　¼杯蔬菜

如果您的家人希望将人造黄油，黄油或色拉调味品作为任何餐点的“补充”选择，请尽可能选择低脂或更健康的餐点，并且只给孩子服用1或2茶匙。

以上就是简单的学龄前儿童的一份幼儿园菜谱，如果你有更多的营养需求，或者对幼儿园菜谱有更多的意见可以关注我们的公众号。